Основные правила посещения русской бани

Возможность образования горячего сухого воздуха или влажного пара позволяет разделить бани на два основных вида: парилка и суховоздушная. Привычная нам паровая отличается от аналога сравнительно небольшой температурой в пределах 45-50 градусов, но влажность воздуха в это время может доходить до 80-100%. По такому принципу действия и построена русская баня. В суховоздушных помещениях всё происходит с точностью наоборот, температура может достигать 100 градусов при влажности в 15%. В нашей статье остановимся на правилах посещения наших бань.

Что собой представляет русская баня

Парная подобного типа считается особенностью русских людей. Если сравнивать процесс с финской сауной, где выделение пота происходит под воздействием сухого хорошо прогретого воздуха, здесь человек потеет под хорошим паром, для усиления эффекта используются веники с листьями из разного дерева. По мнению экспертов, посещение русской бани позволяет снять нервное напряжение, которое накопилось за тяжёлую рабочую неделю. После нескольких сеансов у человека улучшаются процессы обмена веществ, нормализируется кровообращение.

Посещать подобные здания рекомендуют и врачи, они говорят, что процесс потения можно сравнить с физическими упражнениями. В результате правильных походов в парную постепенно возрастает нагрузка на органы дыхания и сердечно сосудистую систему. Такие процедуры показаны для людей, которые большую часть рабочего времени проводят в офисе за компьютером. После нескольких походов в баню человек не только отдыхает «душой и телом», но и улучшает иммунитет по отношению ко многим заболеваниям.

Как правильно посещать русскую баню

Посещение подобных заведений сводится к следующему:

• не следует торопиться или проводить значительное время в парной. В эту комнату можно заходить несколько раз, делая небольшие перерывы для отдыха. По окончании всех процедур не напрягайтесь хотя бы 20-30 минут;
• больным людям посещение парилки противопоказано;
• не рекомендовано курить и принимать спиртные напитки во время посещения русской бани;
• желательно не переедать перед походом на лечебные процедуры;
• перед входом в парную снимайте с себя все украшения.

Как происходит процедура парки

Для начала принимают душ, но волосы мочить не рекомендовано, это позволит избежать перегрева в первые минуты. По мнению опытных банщиков, использовать мыло для омовения не следует, так как это чистящее средство может смыть жирную прослойку на коже, что в конечном итоге приведёт к нежелательному раздражению. Некоторые «знатоки» говорят о том, что мыло не принесёт особого вреда, для купания нужно использовать тёплую воду, после чего человек должен вытереться насухо.

Перед началом процедуры готовят веник, устанавливают его в ёмкость с горячей водой для распарки. Если сделан недавно, то парить его нет надобности, можно просто сполоснуть водой. В процессе парки необходимо постепенно повышать температуру тела. Сначала можно посидеть или полежать на нижней полке, чтоб разогреть тело, затем поднимаются наверх. Время нахождения в русской бани каждый регулирует самостоятельно, это зависит от особенностей конкретного организма. Двух или трёх заходов в парную комнату, продолжительностью по 10 минут каждый будет вполне достаточно. Соблюдение описанной периодичности безопасно для любого человека.

Использование веника начинается с лёгкого прикасания к телу, затем интенсивность движений возрастает. Некоторые люди жёстко стегают себя веником, но подобную процедуру может выдержать не каждый. Для неопытных банщиков движения веником должны происходить по следующему принципу: сначала ноги, затем ягодицы, бока, спина и плечи в самом конце. Процедуру проводят 4-5 раз, делая движения в прямом и обратном направлении.

Если человек почувствовал первые признаки недомогания, например тошноту или сильную головную боль, следует немедленно покинуть баню, перейти в помещение с комнатной температурой. После разогрева можно принять душ или окунуться в бассейне с холодной водой.